ঘুম প্রতিটি মানুষের সুস্থ্য থাকার জন্য খুবই জরুরী। ঘুম ক্লান্ত শরীরকে শক্তি জোগায়। প্রতিটি মানুষের ক্ষেত্রে কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। কিন্তু দেখা গিয়েছে অনেকে রাতে ঘুমোতে পারে না। অনেক চেষ্টা করে ঘুমানোর জন্য কিন্তু ঘুম আসে না। আর এই ঘুম না আসা রোগের নাম হল অনিদ্রা, যাকে ইংরেজিতে বলা হয় Insomnia। চলুন জেনে নেই Insomnia কেন হয়, লক্ষণ ও কিভাবে অনিদ্রা দূর করা যায়।
আকুপাংচার চিকিৎসা অনিদ্রা বা Insomnia দূর করার জন্য খুবই কার্যকরী। এই চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহার করে অনেকেই অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেয়েছেন। এ বিষয়ে ইন্টারনেটে অনেক তথ্য পাবেন যাচাই করার জন্য। বাংলাদেশে বর্তমানে সেরা একজন আকুপাংচার বিশেষজ্ঞ ডা. এস. এম. শহীদুল ইসলাম। তার দীর্ঘদিনের অভিজ্ঞতা ও দক্ষতাকে কাজে লাগিয়ে দীর্ঘদিন আকুপাংচার চিকিৎসা দিয়ে যাচ্ছেন। বর্তমানে তিনি শশী হাসপাতাল (আকুপাংচার) এ দায়িত্বরত রয়েছেন।
অনিদ্রা কি? (What is Insomnia)
অনিদ্রা হল একটি সাধারণ ঘুমের সমস্যা বা ঘুমের ব্যাধি। যখন আপনি ঘুমাতে যান তখন ঘুম না আসার কারণে ঘুমাতে অসুবিধা হয় অথবা পর্যাপ্ত ঘুমানোর সময়ের আগে ঘুম থেকে ওঠা। এতে আপনি ক্লান্তি বোধ করতে পারেন। শুধু ক্লান্তি নয় বরং আপনার মেজাজ খিটখিটে সহ স্বাস্থ্য, কর্মক্ষমতা এবং দৈনন্দিন জীবনযাত্রার ক্ষেত্রেও ব্যাঘাত ঘটতে পারে।
অনিদ্রার লক্ষণসমূহ
- রাতে ঘুমাতে অসুবিধা
- ঘুম না আসার কারণে রাত জাগা
- পর্যাপ্ত ঘুমের আগে ঘুম ভেঙ্গে যাওয়া
- দিনে ক্লান্তি বা তন্দ্রা ভাব
- মেজাজ খিটখিটে হওয়া
- কোনো কাজে মন না বসা
- বিরক্তি, উদ্বেগ বা দুশ্চিন্তা
অনিদ্রার কারণ
অনিদ্রার সমস্যার মূল কারণ হচ্ছে মানসিক চাপ। তাছাড়া অনিদ্রার জন্য বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। অনিদ্রার কিছু কারণ হলো-
- ঘুমানোর অনিয়ম
- ঘুমানোর সময়ের আগে মোবাইল ফোন বা কম্পিউটার ব্যবহার
- ঘুমানোর জায়গা ঘন ঘন পরিবর্তন
- রক্তচাপ ও হাঁপানির ওষুধ খাওয়ার ফলে ঘুমের সমস্যা
- মাদক সেবনের ফলে অনিদ্রা হতে পারে
- মানসিক চাপ বা আঘাতের কারণে অনিদ্রা
- দীর্ঘদিন ধরে অসুস্থতা
- শোবার আগে অতি ভোজন ফলে ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে
- কাজের চাপ, পারিবারিক আর্থিক অবস্থা, বিবাহবিচ্ছেদ, প্রিয়জনের মৃত্যুতে শোক, দূর্ঘটনা প্রভৃতি কারণে ঘুমের সমস্যা হতে পারে
অনিদ্রা থেকে মুক্তির ঘরোয়া উপায়
বর্তমান সময়ে অনিদ্রা বা Insomnia এমন একটি সমস্যা যা আমাদের শরীরের খুব ক্ষতি করে। আমাদের সুস্থ্য থাকতে হলে প্রতিদিন নির্দিষ্ট পরিমানে ঘুমের প্রয়োজন। ঠিকমতো ঘুম না আসলে শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়, নানা রকম রোগ শরীরে বাসা বাধে। অনেকে স্লিপিং পিল খায় এই রোগ থেকে বাঁচতে কিন্তু স্লিপিং পিল খাওয়া শরীরের জন্য খুবই ক্ষতিকর। তাই অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। এছাড়াও কিছু ঘরোয়া উপায় আছে যেগুলো মেনে চললে ঘুমের সমস্যা দূর করা যায়। নিচে অনিদ্রা বা Insomnia দূর করার কিছু ঘরোয়া উপায় দেয়া হল:
- প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোতে যাওয়া
- রাত না জাগা
- চা বা কফি না খাওয়া
- ঘুমানোর সময় ফোন বা ল্যাপটপ সাথে না রাখা
- গরম দুধ খাওয়া
- কলা খাওয়া
- ব্যায়াম করা
- ধূমপান এড়িয়ে চলা
- দিনে না ঘুমানো
অনিদ্রা সমস্যায় আকুপাংচারের ভূমিকা:
চীনের প্রায় ৫ হাজার বছর আগের প্রাচীন একটি চিকিৎসা পদ্ধতি হলো আকুপাংচার। এটি বর্তমানে বহুল প্রচলিত একটি চিকিৎসা পদ্ধতি। যার চিকিৎসা দেওয়া হয় খুবই সূক্ষ্ম নিডলস ব্যবহার করে। এটি শরীরের নির্দিষ্ট আকুপয়েন্টে সূক্ষ্ম সুঁই ফুটিয়ে আকুপাংচার করা হয়। আকুপাংচার দেওয়ার ফলে ওই স্থানটি উদ্দীপ্ত হয় এবং রক্ত চলাচল বৃদ্ধি ঘটে। যার ফলে শরীরের উক্ত ব্যথা স্থানের ব্যথা দূর করে, অবসন্নতা কমায়, শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আগের তুলনায় অনেকটা বাড়িয়ে দেয় এবং আকুপাংচার অনিদ্রা (Insomnia) সমস্যার জন্য ও বেশ কার্যকর হয়ে ওঠে।
এই ধরনের অনিদ্রা সমস্যার জন্য বাংলাদেশে শান্তিনগর চৌরাস্তাতে অবস্থিত শশী হাসপাতালে আকুপাংচারের মাধ্যমে চিকিৎসা দেওয়া হয়। অনিদ্রা সমস্যা সহ যেকোনো ধরনের ব্যথার সমস্যা, মাইগ্রেন (Migrain), আইবিএস (IBS), স্ট্রোক (Stroke), যৌন অক্ষমতা ও বিভিন্ন জটিল রোগের উপসর্গ অনুযায়ী চিকিৎসা দেওয়া হয়। এখানে আকুপাংচারের পাশাপাশি অত্যাধুনিক চিকিৎসা পদ্ধতির মাধ্যমে সমন্বিত চিকিৎসা দেওয়া হয় এবং সমন্বিত চিকিৎসা দেওয়ার ফলে প্রচুর রোগী সুস্থ হচ্ছে। আপনিও চাইলে এসে দেখতে পারেন, সেবাটি নিতে পারেন। শশী হাসপাতাল আপনার সেবার জন্য সবসময় প্রস্তুত।
See More…
ইরেক্টাইল ডিসফাংশন (Erectile dysfunction) বা উত্থান জনিত সমস্যা প্রতিরোধে আকুপাংচার চিকিৎসা
রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ, ঔষধ ছাড়া চিকিৎসা | Rheumatoid Arthritis Treatment